Przed zmianą na lepsze! :) A Ty jakie masz postanowienia noworoczne? :)

Pojutrze powitamy nowy rok. Jak zawsze jest to czas postanowień, zmian.

Co roku to samo,aż do znudzenia sobie powtarzamy. Ale mam pomysł!
Zamiast znowu tylko o tym mówić to pokażmy,że potrafimy.
Zaciśnijmy zęby, zrealizujmy to, na co zawsze czekamy.
Ale pozytywnego, bo mam nadzieję,że wśród nas nie ma żadnych psychopatów. :>

Dużo osób podsumuje rok, mi trochę szkoda na to czasu.

Był ciężki, ale też zachwycający.
Tyle pięknych widoków, chwil w ramionach Kochanego,

prób, doświadczeń, uśmiechów, spotkań.

Teraz sprawmy, by rok 2014 był lepszy.

Bo .. naprawdę warto! ♥

Uśmiechnij się - nie ma czasu na smutki.

Kit z tym,że nie leży na Tobie sukienka jak chciałaś,

kit z tym,że nie jest tak jak miało być.

Ciesz się!

Póki na to czas. Żyjesz tylko raz!
Nie trać kolejnej minuty swojego życia na smutki.

Bądźmy sobą! 

You can! ♥

 *** 

Prowadzicie może jakiś pamiętnik, notatnik, kalendarz? :)
Ja na urodziny dostałam od Agi kalendarz Pawlikowskiej

 i to w nim znajdą się momenty, do których będzie można w każdej chwili powrócić.

Moi Drodzy.

Bez życzeń. Wasze cele się spełnią, jeżeli będziecie tego bardzo chcieć!
Dużo miłości, nadziei, siły i uśmiechu w NOWYM ROKU.

Z Najwspanialszym ♥

***

 Widzimy się  01.01.2014r! 

Coca-Cola na celowniku!

Przyjrzałam się dzisiaj tak troszeczkę Coca-Coli z ciekawości.

Poszperałam, zrobiłam mały eksperyment (ale nie ten z mentosem!).
I cóż możemy o niej powiedzieć?

Według etykiety składa się z wody, cukru, dwutlenku węgla, barwnika E150d, z kwasu fosforowego,
z naturalnych aromatach w tym znajduję się kofeina.

1. Czym jest barwnik E150d ?

E150d to karmel amoniakalno-siarczynowy.

Otrzymuje się go w wyniku karmelizacji cukrów z dodatkiem związków siarczanowych i związków amonu. Barwi żywność na kolor brązowy. Dodaje się go między innymi do napoi typu cola, pasztetów, kiełbas, wyrobów cukierniczych,zup w proszku, suplementów diety etc. 
Mocno niezdrowy.
Zapraszam do obejrzenia tego filmu - 

2. Zawartość cukru w napoju. 

Poddają,że w 100ml napoju znajduję się aż 10,6g, a w 250ml aż 27g!
Ile to jest? 

Dokładnie tyle, około 10,8% szklanki jeżeli ma 250ml, a gdy 200ml to aż 13,5% wypijemy cukru.

3. Co trzeba zrobić aby spalić szklankę Coca-Coli?

Szklanka Coca-Coli to 105kcal. Niby mało, ale aby ją spalić należałoby, np. przez godzinę :
- gotować

- spokojnie maszerować

-  zamiatać podłogi

I inne ćwiczenia, w trochę mniej niż godzina, ale dodatkowy ruch za szklankę CC? 

Chyba szkoda czasu, prawda?

4.  Do Coca-Coli wlać mleko !
Tak, znalazłam taki pewien film, gdzie wlano do niej mleko.

Jaki efekt?

http://deser.pl/deser/1,111858,14522289,Co_sie_dzieje_z_mlekiem__ktore_wlejemy_do_Coca_Coli_.html


Mi wyszło tak. Przezroczyste jest, osad widoczny oraz ścięte białko również :)

Ps. teraz jest ciecz bardziej klarowna, białka przybyło, a osad stał się ciemniejszy :)

A to w czasie tworzenia osadu :

  

Po tym jak to wygląda realnie - ja dziękuje.

Co za świństwo! 

5. Inne zastosowania Coca-Coli.
Wiadome jest,że ich jest mnóstwo, m.in. dzięki zawartości kwasu fosforowego  który w życiu codziennym jest trucizną lub stosowany w nawozach.
Tu Was  przenoszę  do tej strony .



6. Wiele więcej na jej temat .

Odsyłam chętnych do kolejnego filmu. 

Osobiście po tym wszystkim odechciało mi się całkowicie jej pić.

Napoje gazowane jak widzicie TUCZĄ, NISZCZĄ NASZ ORGANIZM.

A chcemy być przecież zdrowi...

Wprowadzenie do treningów.

Jednak odzywam się jeszcze przed nowym rokiem. Nie mam zapału,chęci, naprawdę gorzej (pod tym względem) niż zwykle bywało.  Ostatecznie chciałam ruszyć , jak większość ludzi , w nowy rok czy na następny dzień. Kolejny raz to samo postanowienie, ale mam nadzieję,że tym razem nie zrezygnuję.

Natomiast siedzę i przypomniało mi się,że obiecałam coś sobie. Obiecałam,że jak skończę 18-ście lat, 

to będę starała się żyć jakąś radością, korzystała z tego czasu,żeby za rok nie żałować, przeżyć niezapomniane chwile- no wiecie o co mi chodzi, a jak nie to nieważne.

Pod choinkę dostałam m.in. nowe buty do biegania. 

Żal żeby leżały na bieżni i tylko się kurzyły i błagalnie wołały "załóż mnie", prawda?

W rzeczywistości niebieski jest intensywniejszy, tak samo ten kolor, który tutaj prezentuje się jak łososiowy.

Może w tej chwili nie wprowadzam zmiany żywienia, bo to przyjdzie 

wraz pewnie 2 stycznia, ale zacząć robić coś trzeba.

Sam plan treningowy się nie przejdzie.

Same ciało się nie zmieni.

Sama kondycja się nie poprawi.

Nawet koszulka, którą dostałam od chłopaka mówi wyraźnie
ODWAŻ SIĘ ŻYĆ.

Niesamowita dziewczyna!

jej tumblr - kilk .

Święta Bożego Narodzenia :)

Chciałabym Wam życzyć, by Chrystus we waszych 

sercach rodził się nie tylko w okresie świątecznym.

Byście odnaleźli wiarę, która z pewnością pozwoli doświadczyć szczęścia.

Abyście mieli tyle siły, by się nigdy nie poddać w dążeniu do bycia lepszym człowiekiem,

podnosić się przy upadkach i nie tracić nadziei w ludzi.

Poza tym dobrego jedzonka, pozytywnej energii i rodzinnych świąt.

Nie odzywałam się, bo jak zwykle zaprzestałam działania,. Nie ukrywam tego ani nic nie udaję :)

Stałam się pełnoletnią, udało mi się zdać prawo jazdy , teraz czas na następny cel.

Dobrze wiecie jaki :) Widzimy się w nowym roku albo przed nim.

Wypoczywajcie! Wszystkiego dobrego! :)

Bieżnia - szybki wzgląd .

Z racji tego,że bieżnia jest w moim pokoju, a ja pragnę z niej korzystać,
mały podgląd na jej temat.

Polecam tą stronę , bo jest ładnie i przejrzyście napisane.
klik. 

"Nawet jeśli poczujesz się znudzony bieganiem na bieżni, nigdy nie rezygnuj z treningu.

Aby trening na bieżni był efektywny i zdrowy, bardzo ważna jest jakość bieżni. Sprzęt musi być wyposażony w dobrą amortyzowaną powierzchnię, w celu wyeliminowania negatywnych skutków ubocznych: kontuzji, bólu stóp itd. ( na bieżni elektrycznej zawsze biegamy w butach do biegania)

Nachylenie bieżni elektrycznej jest również ważnym parametrem, który należy wziąć pod uwagę, nie tylko ze względu na większą ilość kombinacji treningu. Już przy zwiększeniu kąta nachylenia o 1 do 5%, wprawiacie w ruch również pośladki i tylną część ud, które w przeciwnym razie nie w ogóle nie uczestniczą w wysiłku. Jeśli natomiast zamiast szybkiego biegu preferujesz szybki marsz, kąt nachylenia zwiększ o 7 do 10%."

Plan treningowy.
klik.

***

U mnie dietetycznie to nie ma się czym chwalić.

Zawalam na całej linii ...
Ale...  no wiem,że tak niemożna.

Jak nie urodziny to może WAKACJE?

***

Od jutra do wakacje zostało nam  206 dni.
Przez ten czas może się dużo wydarzyć, dużo zmienić.
Nie rezygnujmy ze swych marzeń.

Widzisz swoje piękne, lekko umięśnione, chudsze ciało w

zwiewnych sukienkach, krótkich spodenkach, w stroju kąpielowym?
I ten szeroki uśmiech, bo nie martwisz się swoim wyglądem,

ale jesteś dumna z tego jak wyglądasz,

ile musiałaś przejść by uzyskać taki cudowny efekt.

*** 

Bo moja motywacja maleje ...ale będzie skok!

Tak, niestety, spada mi motywacja coraz bardziej w szybkim tempie, bo z dnia na dzień..
Czuję,że to co robię jest niewystarczające. Nie widzę efektów, zniechęca mnie to.
A przecież polubiłam ćwiczenia, to nie wystarczy?

***

Jeżeli ten tydzień był taki, jaki był, niezbyt zadowalający to następny będzie inny!
Bieżnia przyszła już do mojego pokoju - nie po to zajmuje mi połowę mojego miejsca!
Będzie wykorzystana. Ale od poniedziałku.
Tak, wiem, nie od poniedziałku tylko od dzisiaj, tylko że dzisiaj wieczorem będę tańczyła na koncercie:)
Jutro ewentualnie pod wieczór będzie czas ,bo zdjęcia, kręgle, nauka.

***

Właśnie TERAZ kiedy jest kryzys, trzeba na nowo powstać.
Nawet jeśli nie było idealnie, nawet jeśli nie było dobrze.
WALCZ.
Będzie lepiej.
Jak nie za tydzień, to za dwa, za miesiąc itd, ale będzie!
***

Od poniedziałku wielka akcja przygotowań do wakacji.
Już dziś zacznij myśleć o słońcu, cieple, plażach, górach, wodach ,
sukienkach, krótkich spodenkach.
Przez zimę człowiek nabiera formy.
Nie bójmy się próbować,
Jak nie spróbujemy to nie przekonamy się.
Może będziemy wtedy pluli sobie w twarz, że nie zaczęliśmy,
a mogliśmy .. a mogliśmy mieć już to, co było naszym celem.

Jeśli nie przekonuje Cię fakt,że dla ciała, że nic Ci nie wychodzi,
nic się nie zmienia, to zrób chociaż to dla zdrowia.
Dla zdrowia i chwili relaksu dla Ciebie.
Przecież lubisz ćwiczyć, prawda?
Lubisz robić to, co sprawia czy przyjemność!
Endorfiny bez czekolady. Bez nudy.
Coś co sprawi,że każdego dnia będziesz człowiekiem silniejszym.
Nie tylko fizycznie, ale ... psychicznie,

Nie poddajemy się. Nie rezygnujmy.
To dopiero początek niesamowitej przygody.
DASZ RADĘ.
Wytrwałość i systematyczność.
Pokażmy jak to się robi! 

***

Nie odkładaj swojej zmiany na później!

Odsyłam Ciebie dzisiaj do notatki ze strony "Odważ się żyć" , gdzie mówi o motywacji do działania.
Nie ma jutra. Jest dziś. Nie ma wymówek!
Link. 

***


Wczoraj pomimo niesprzyjającego pod koniec dnia humoru, odeszłam od komputera,
ubrałam się w dres, odpaliłam rozgrzewkę i .. potem to mogłabym ćwiczyć,ćwiczyć i ćwiczyć ♥
Ale nie ma na ciągłe ćwiczenia czasu więc .. nie wiem ile to trwało, ale było!
A Wy, ćwiczyliście? Byliście może na spacerze? Potańczyliście do muzyki? ☺
Była rozgrzewka, zestaw na brzuch z dziennika, rower 15 min, rozciąganie, 

ale oprócz tego łatwy program 10 minutowy na ABS.

Proszę bardzo :

Potem przekonam się do innych, ale to jest dla wszystkich początkujących wręcz idealnych.

Czyli takich jak ja, kto wie, może dla Ciebie też przypasuje? :)


***

Dziś nie wiem co, pewnie dużo stacjonarnego, bo muszę powtarzać sobie słówka z angielskiego.
Nie jestem dobra więc chciałabym chociaż na dopuszczający umieć. Będę pedałowała i powtarzała je jak mantrę.

***

Nie odkładajmy swoich marzeń na później.

Walczymy i biegnijmy do nich!

Aby każdego dnia być coraz bliżej.

Nie poddawaj się.

Życie masz tylko jedno.

Każda minuta i każda chwila, zdarza się tylko raz! :)

Ty też POTRAFISZ.

Pestki dyni i słonecznika.

Pestki dyni, bo to właśnie je dzisiaj podjadam są bogactwem witamin, chociaż są kaloryczne.
Mają wiele właściwości. Oto kilka z nich:
- pomagają w leczeniu skóry ze skłonnościami do trądziku
-wzmacniają łamiące się paznokcie i wypadające włosy
-wykorzystywane są we walce z pasożytami układu pokarmowego
- na problemy z koncentracją


I smakują znakomicie.
Warto dodawać je do sałatek, 

podjadać zamiast słodyczy i jeszcze wiele innych, zależy od Twojego gustu! 

Pestki słonecznika są bogate w witaminy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Wzmacnia nasze kości,wspomaga wzrok.
I wiele cudownych możliwości za pomocą pierwiastków takich jak cynk,żelazo,potas,wapń.







***

Dzisiaj było nawet dobrze, po części .. Straciłam humor bez powodu i odebrano mi chęci do wszystkiego.
Nie chcę mi się uczyć, ćwiczyć. Chyba jedyne co bym zrobiła to położyłabym się do łóżka, przytuliła się do pluszowego misia i spałabym.

Co proponujecie na przypływ chęci do działania?

***

Nie wiem jak będzie z ćwiczeniami.
Chciałabym,ale nie mam ochoty. Konflikt ze samą sobą.
Kto wygra? ;>

***
 Wczorajsze ćwiczenia :
*rozgrzewka
*zestaw na brzuch z dziennika
*stacjonarny 35min
*rozciąganie

***

Lecę, bo nie chcę Was zarazić takim burym nastrojem.

Ale wiem,że ... DASZ RADĘ POĆWICZYĆ!

Zrób to DLA SIEBIE! 

Dla tego co będzie EFEKTEM tej PRACY.